以下內容節錄自:" 創作, 是心靈療癒的旅程" (Julia Cameron)

聆聽憤怒是理所當然的事情,憤怒是種聲音、吶喊、訴願、請求。尊重憤怒是理所當然的。為什麼?因為憤怒是張地圖,憤怒顯示出我們的臨界點,指引我們想前往的方向,讓我們知道自己去過什麼地方,什麼時候不喜歡這些地方。憤怒指引道路,而不只是指著人罵。

我們應該接受憤怒的影響,而不是發洩怒氣。憤怒指引方向,我們應該把憤怒當成行為的動力,往憤怒指引的方向前進,稍微思考一下,我們通常就能瞭解憤怒所要傳達的訊息。

"去他的!我能拍出更好的電影。" (這股怒氣說,你想拍電影,就必須學會怎麼拍。)

"怎麼會這樣?我三年前就想到這個劇本,而她居然動手寫了。" (這股怒氣說,別拖了,想法不能在舞台上演,完整的劇本才行,所以動手寫吧!)

"他用的是我的策略,太不可思議了!他佔了我的便宜,我就知道應該把資料收集好申請專利。" (這股怒氣說,現在要認真看待自己的點子,好好處理。)

生氣的時候,我們常常氣自己居然在生氣。生氣該死!怒氣告訴我們,日子不能再這樣過下去了,怒氣告訴我們,昔日的生活已逝,怒氣告訴我們,要重生,這是痛苦的,而痛苦使我們憤怒。

怒氣的爆發是舊生命已逝的訊息。憤怒是驅使我們走向新生命的動力,憤怒是工具,而不是主宰。憤怒是供和取的泉源,運用得當的憤怒是項利器。

怠惰、冷漠、絕望才是敵人,憤怒不是;憤怒是我們的朋友,雖然不是好脾氣的朋友,不是溫柔的朋友,卻是非常非常忠實的朋友。憤怒總是告訴我們什麼時候被出賣,總是告訴我們什麼時候自己出賣了自己,總是告訴我們什麼時候應該為自己挺身而出。

憤怒不是行動,而是邀請行動出馬的請帖。

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最近,我常常在生氣。對於越是親近的人,越容易引發我的怒氣。

「他憑什麼要求我滿足他沒說出口的期待?」

「為他做這些,難道是應該的嗎?為什麼他一點都不感激?」

「為什麼總是要我配合他?兩人相處不應該是要互相配合嗎?」


在最近的生活當中,不斷的輪迴著這些自白,越來越嚴重,甚至影響著我的工作,本來要打的好幾篇個案故事都停產了orz。

然後,偶然的情況下,我看到了上述的文字,我停了下來,然後開始哭泣。

是呀,我氣什麼呢?我是氣對方嗎?氣對方的行為?還是我是氣自己?遇到這些遭遇卻完全沒有勇氣跟能力為自己挺身而出。

所有的情緒,不管是正面的還是負面的,都是我們的好朋友。當情緒來臨時,我們只能溫柔的陪伴他們,好好傾聽他們說的話。當你願意抽絲剝繭,一層一層打開情緒所要表達的。接著,我們才能從中得到智慧、得到繼續走下去的動力:)

『親愛的,外面沒有別人,只有你自己』



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