聆聽憤怒是理所當然的事情，憤怒是種聲音、吶喊、訴願、請求。尊重憤怒是理所當然的。為什麼？因為憤怒是張地圖，憤怒顯示出我們的臨界點，指引我們想前往的方向，讓我們知道自己去過什麼地方，什麼時候不喜歡這些地方。憤怒指引道路，而不只是指著人罵。
我們應該接受憤怒的影響，而不是發洩怒氣。憤怒指引方向，我們應該把憤怒當成行為的動力，往憤怒指引的方向前進，稍微思考一下，我們通常就能瞭解憤怒所要傳達的訊息。
"去他的！我能拍出更好的電影。" （這股怒氣說，你想拍電影，就必須學會怎麼拍。）
"怎麼會這樣？我三年前就想到這個劇本，而她居然動手寫了。" （這股怒氣說，別拖了，想法不能在舞台上演，完整的劇本才行，所以動手寫吧！）
"他用的是我的策略，太不可思議了！他佔了我的便宜，我就知道應該把資料收集好申請專利。" （這股怒氣說，現在要認真看待自己的點子，好好處理。）
生氣的時候，我們常常氣自己居然在生氣。生氣該死！怒氣告訴我們，日子不能再這樣過下去了，怒氣告訴我們，昔日的生活已逝，怒氣告訴我們，要重生，這是痛苦的，而痛苦使我們憤怒。
怒氣的爆發是舊生命已逝的訊息。憤怒是驅使我們走向新生命的動力，憤怒是工具，而不是主宰。憤怒是供和取的泉源，運用得當的憤怒是項利器。
怠惰、冷漠、絕望才是敵人，憤怒不是；憤怒是我們的朋友，雖然不是好脾氣的朋友，不是溫柔的朋友，卻是非常非常忠實的朋友。憤怒總是告訴我們什麼時候被出賣，總是告訴我們什麼時候自己出賣了自己，總是告訴我們什麼時候應該為自己挺身而出。
憤怒不是行動，而是邀請行動出馬的請帖。
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最近，我常常在生氣。對於越是親近的人，越容易引發我的怒氣。
「他憑什麼要求我滿足他沒說出口的期待？」
「為他做這些，難道是應該的嗎？為什麼他一點都不感激？」
「為什麼總是要我配合他？兩人相處不應該是要互相配合嗎？」
在最近的生活當中，不斷的輪迴著這些自白，越來越嚴重，甚至影響著我的工作，本來要打的好幾篇個案故事都停產了orz。
然後，偶然的情況下，我看到了上述的文字，我停了下來，然後開始哭泣。
是呀，我氣什麼呢？我是氣對方嗎？氣對方的行為？還是我是氣自己？遇到這些遭遇卻完全沒有勇氣跟能力為自己挺身而出。
所有的情緒，不管是正面的還是負面的，都是我們的好朋友。當情緒來臨時，我們只能溫柔的陪伴他們，好好傾聽他們說的話。當你願意抽絲剝繭，一層一層打開情緒所要表達的。接著，我們才能從中得到智慧、得到繼續走下去的動力：)
『親愛的，外面沒有別人，只有你自己』
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